Главная | Регистрация | Вход Приветствую Вас Гость | RSS
Главная » 2017 » Апрель » 25 » Домашние тренажеры – ваш собственный фитнес-центр
13:30
Домашние тренажеры – ваш собственный фитнес-центр
Современное увлечение здоровым образом жизни породило не только развитие тренажерных залов, но и рынок домашних тренажеров. И если еще 10-15 лет назад тренажер купить могли себе позволить только состоятельные граждане, то сегодня стоимость приличного механизма не превышает 3-4 тысяч гривен, что по силам практически каждой семье. У домашнего тренажера есть целая масса плюсов – он занимает относительно немного места, универсален, обладает большим диапазоном нагрузок. Поэтому его использование возможно даже детьми, пожилыми людьми и беременным женщинами. Чтобы заниматься на домашнем тренажере не нужно идти в фитнес-центр. А это экономия и денежных средств – с учетом весьма больших цен на их посещение тренажер окупится уже через год – и времени, затрачиваемого на дорогу до центра и обратно. Летом это становится особенно актуально, передвигаться в душном городском потоке – испытание для сердца еще большее, чем занятие в самом тренажерном зале. На самом деле, ничего сложного в этом всем нет, главное, подобрать правильный тренировочный процесс и специальную программу питания. Но остановимся на втором пункте этой спортивной кабалы, потому что именно здесь чаще всего грешат горе-бодибилдеры.Здесь вы сможете узнать всю правду о том как набрать мышечную массу. Что можно прокачать на домашнем тренажере типа фитнес-станция? Квадрицепс бедра, мышц груди, широчайшие, круглые и трапециевидные мышцы спины, бицепс. Одним словом почти все мышцы, которые крайне затруднительно или невозможно проработать в условиях вне тренажерного зала. Домашний тренажер может рассматриваться и как эффективное дополнение к упражнениям на преодоление собственного веса. В общем-то, так его и используются опытные спортсмены-любители. Разгибание ног дополняет пробежки и приседания, «бабочка» отжимания от пола и на брусьях, а тяга верхнего и нижнего блоков – подтягивания. Тяга блоков может выполняться и обратным хватом – и тогда это эффективное упражнение на развитие двуглавой мышцы плеча (бицепса). При должной сноровке на тренажере можно прокачать и спину. Для этого нужно взяться за верхнюю перекладину и выполнять наклоны, вытягивая грузовые плиты. Особенностью этого упражнения является то, что нагрузка приходится на поясничный отдел не во время позитивной фазы упражнения, а во время негативной. Если в доме имеется штанга, то поочередное выполнение обоих типов наклонов приведёт к очень хорошему укреплению поясничного отдела. Домашний тренажер едва ли удастся использовать как самостоятельный инструмент наращивания мышечной массы, или сжигания жировых отложений. В этом отношении он отличается невысокой эффективностью. Для снижения веса его можно использовать вкупе со специальной диетой. Зато он отлично подойдет для коррекции фигуры или поддержания себя в хорошей физической форме. Всего 1-1,5 часа в день – и Вы всегда будете в тонусе. К тому же домашние тренажеры не могут нанести вред здоровью. Здесь нет опасных для здоровья движений. Эффективность каждого упражнения можно повысить, прибегнув к небольшой хитрости. Каждое движение должно выполняться с минимальной скоростью, с задержками в ВМТ и НМТ. Такие советы характерны для любого упражнения, но особенно они актуальны при занятиях на фитнес-станции.

© www.Ronaldinho80.ru

Просмотров: 243 | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Расскажи о сайте
РСЯ

Авторизация
Логин:
Пароль:
Мини-чат
Категории материалов
Диньо [841]
Сб. Бразилии [29]
Остальной футбол [51]
Сайт [45]
Прочее [245]
Поиск
Сейчас онлайн
Всего на поле: 1
Болельщиков: 1
Игроков: 0

Сегодня нас посетили:
Яндекс цитирования REMONTADA.RU - Футбол Испании
Copyright "Ronaldinho80.ru" 2009 - 2017 © | Дизайн от TAURON | Все права защищены.

При использовании материалов сайта, гиперссылка на источник обязательна | Карта сайта.

Хостинг от uCoz | Использование элементов дизайна сайта строго запрещено.