Главная | Регистрация | Вход Приветствую Вас Гость | RSS
Главная » 2018 » Июнь » 20 » Методы закаливания организма.
22:32
Методы закаливания организма.

Все знают про необходимость закаливания для нашего здоровья. Эта система гигиенических мероприятий позволит вам укрепить свою иммунную систему, повысить устойчивость организма к различным инфекциям и факторам внешней среды.

Существуют различные методы закаливания организма.Для людей, ослабленных затяжной болезнью, подойдет способ обтирания влажным полотенцем, потом аккуратно следует перейти к обливанию. Начинать лучше с комнатной температуры и постепенно уменьшать ее на 1 градус в 2-3 дня. Также выделяют метод закаливания воздухом, ходьба босиком по снегу или земле и контрастные процедуры. Но лучше использовать все эти способы комплексно для достижения лучшего результата.

Сейчас многие стали вести Здоровый Образ Жизни - http://zozhpro.ru/, и закаливание является неотъемлемой частью полного оздоровления организма. Даже если вы чрезмерно чувствительны к низким температурам, вы сможете подобрать для себя способы, чтобы усилить защитные функции своего организма. Самое главное поставить перед собой эту цель и не отклоняться от нее. Если же вы новичок и не знаете, как начать закаливание, предлагаем вам несколько советов. Лучше всего приобщаться к закаливанию летом. Вы обязательно должны быть полностью здоровы (никаких воспалительных процессов). Для начала достаточно будет каждое утро принимать воздушные ванны (ранним утром воздух довольно прохладен), а затем, войдя в помещение, обязательно сделайте несколько физических упражнений.

Один распространенный способ приобщится к здоровому образу жизни – контрастный душ и обливания холодной водой. Нужно постепенно увеличивать разницу в температурах, а после этих водных процедур не забывайте насухо вытираться. Если вам очень тяжело подвергать сразу все тело низким температурам, то вам подойдет для начала частичное обливание, например, только ног по колено и рук.

В чём проявляется польза закаливания?

Польза закаливания проявляется не только в усилении устойчивости организма различным инфекциям и микробам. Также нужно отметить в целом улучшение работы всех органов и систем нашего тела. В первую очередь закаливание полезно для нашей сердечно-сосудистой и нервной систем, а также для психики. К тому же так вы сможете быстро привести свое тело в тонус и придать коже свежий и ухоженный вид. Но обязательно помните про основные принципы закаливания организма, чтобы не нанести ему вред:— Регулярность;— Постепенное увеличение нагрузки;— Интенсивность (сила воздействия должна быть выше привычных температур);— Комплексный подход (используйте не только обливания, но и прогулки, бег, банные процедуры, сон на свежем воздухе);— Сочетаемость общих и местных охлаждений;— Положительный эмоциональный фон.

Вряд ли можно приуменьшить роль закаливания для тех, кто стремится вести здоровый образ жизни. Эта оздоровительная процедура поможет не только укрепить иммунитет, но и избавит от многих хронических болезней. К тому же многие считают закаливание первой ступенькой на пути к долголетию.

© www.Ronaldinho80.ru

Категория: Прочее | Просмотров: 42 | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Расскажи о сайте
РСЯ

Авторизация
Логин:
Пароль:
Мини-чат
Категории материалов
Диньо [841]
Сб. Бразилии [29]
Остальной футбол [51]
Сайт [49]
Прочее [303]
Поиск
Сейчас онлайн
Всего на поле: 1
Болельщиков: 1
Игроков: 0

Сегодня нас посетили:
Яндекс цитирования REMONTADA.RU - Футбол Испании
Copyright "Ronaldinho80.ru" 2009 - 2018 © | Дизайн от TAURON | Все права защищены.

При использовании материалов сайта, гиперссылка на источник обязательна | Карта сайта.

Хостинг от uCoz | Использование элементов дизайна сайта строго запрещено.