Главная | Регистрация | Вход Приветствую Вас Гость | RSS
Главная » 2018 » Май » 27 » Спорт как вид оздоровления организма
23:03
Спорт как вид оздоровления организма

Что выбрать для укрепления здоровья?

От правильного выбора физической нагрузки можно получить заметный оздоровительный эффект. Это первое, что спрашивают люди, которые решили заняться спортом для укрепления своего здоровья.

Эти виды спорта положительно влияют на дыхательную и сердечно-сосудистую системы, укрепляют сердечную мышцу, легкие и приводят к другим оздоровительным перестройкам в организме.

1. Оздоровительная ходьба, бег и плавание.

Отдайте преимущество оздоровительной ходьбе! Палки для скандинавской ходьбы являются обязательным атрибутом при данном занятии спортом. Она проста, доступна людям разного возраста, совершенно безопасный вид спорта, зато какой эффективный: укрепляя собственное здоровье, уменьшается избыточный вес (при избытке) и подготовить свой организм к еще более сильным нагрузкам.

При быстрой ходьбе расход калорий равносилен таковому при медленном беге.

Для новичков полезно чередовать бег с ходьбой. Оздоровительный бег сейчас очень популярен. Это одно из лучших средств укрепления здоровья и отличного самочувствия. Когда человек бежит, то участвуют в работе все группы мышц. Так же перед бегом или ходьбой рекомендуется проводить разминку, для которой Вам всего лишь понадобится коврик для йоги купить.

2. Благотворно влияет плавание на важнейшие функции и системы организма.

Во время плавания идет усиленная вентиляции легких, дыхание становится более глубоким, идет расслабление позвоночника, снимаются мышечные спазмы. Вода, воздействуя массирующие, улучшает питание кожи, повышая ее упругость и эластичность.

3. Велопрогулки, бадминтон, прыжки на скакалке, катание на роликах.

– простые и эффективные виды спортивной нагрузки такие знакомые вам с детства.

Все эти виды спорта – ходьба, плавание, бег — развивают очень важные качества, как, терпение, сила и выносливость. Для здоровья очень важна гибкость суставов, как показатель вашего биологического возраста.

Ваше состояние здоровья определяется гибкостью позвоночного столба и подвижностью суставов. Гимнастика поддерживает гибкость тела, создавая прочный и красивый мышечный корсет — силуэт вашего тела.

Это лишь небольшая часть основных видов спорта, которые дают отличный общеукрепляющий результат. Вы можете долго выбирать каким видом спорта заниматься для оздоровления, главное помните — положительный оздоровительный эффект вы получите только при систематичном и регулярном занятии спортом. Если Вы решили куда более серьёзно заняться спортом, к примеру танцами, балетом и т.д., или просто порастягиваться, тогда мы рекомендуем приобрести мобильный балетный станок.

Оцените состояние своего здоровья, обратите внимание на водный режим и питание. Выбор за вами. Будьте здоровы!

© www.Ronaldinho80.ru

Категория: Сайт | Просмотров: 87 | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Расскажи о сайте
РСЯ

Авторизация
Логин:
Пароль:
Мини-чат
Категории материалов
Диньо [841]
Сб. Бразилии [29]
Остальной футбол [51]
Сайт [50]
Прочее [309]
Поиск
Сейчас онлайн
Всего на поле: 1
Болельщиков: 1
Игроков: 0

Сегодня нас посетили:
Яндекс цитирования REMONTADA.RU - Футбол Испании
Copyright "Ronaldinho80.ru" 2009 - 2018 © | Дизайн от TAURON | Все права защищены.

При использовании материалов сайта, гиперссылка на источник обязательна | Карта сайта.

Хостинг от uCoz | Использование элементов дизайна сайта строго запрещено.