Главная | Регистрация | Вход Приветствую Вас Гость | RSS
Главная » 2018 » Март » 26 » Важные правила при занятиях бодибилдингом
16:19
Важные правила при занятиях бодибилдингом

Бодибилдинг – спорт для очень целеустремленных и сильных духом людей, ведь для получения необходимого эффекта, профессиональные бодибилдеры должны много времени проводить на тренировках. Спортсменам, которые готовятся к соревнованиям, важно учитывать множество факторов, начиная от мужской эпиляции, режима и заканчивая обстановкой в спортивном зале.

Ведь даже от того, насколько скользок линолеум таркетт, который расстелен на полу, может зависеть безопасность тренировочного процесса. Чтобы обеспечить необходимый прирост мышечной массы, и не навредить своему здоровью, спортсменам следует учесть обязательные правила:

1. Соблюдение режима. Правильная планировка дня – одно из обязательных условий, которое должно соблюдаться спортсменом, ведь именно дисциплина приводит к очевидным результатам. Вот почему необходимо тщательно спланировать график своих тренировок и питания. Кроме того очень важно продумывать свой досуг, ведь организм должен отдыхать не только во время сна.

2. Питание должно быть полноценным, богатым продуктами, в состав которых входит белок животного происхождения – мясо, яйца, творог, сыр и т.д. Кроме того спортсменам необходимо принимать витамины, особенно подходят поливитаминные комплексы, которые можно без проблем приобрести в любой аптеке.

3. Техника исполнения. Добиться видимых результатов можно только в тех случаях, когда строго выполняется техника всех упражнений. Не соблюдение техники, может привести к опасным травмам.

4. Процесс восстановления. Постоянные нагрузки нужно чередовать с полноценным отдыхом. Многие тренеры обращают внимание на то, что перерыв между занятиями должен составлять от 36 до 72 часов. Поэтому посещать спортивный зал необходимо не чаще трех раз в неделю.

5. Выработка тестостерона. Как раз этот гормон имеет очень важное влияние на развитие мышц. Поэтому обычные приседания помогают быстро наращивать мышечную массу тела.

6. Исключение употребления протеина. Многие неопытные спортсмены считают, что употребление протеиновых коктейлей значительно ускоряет результат тренировок. На самом деле это не так. Излишки белка не формируют мышечную ткань, а откладываются в виде жира.

7. Медленные тренировки. Для получения желаемого результата, необходимо все упражнения делать сознательно, плавно и с постепенным увеличением нагрузок. Очень важно следить за правильностью техники исполнения упражнений, а также не делать рывки перед подъемом больших весов.

Соблюдая эти правила, уже за несколько тренировок можно увидеть результат, который превзойдет все ожидания. Ведь мышцы должны быть прочными как камень, а не как оргалит.

© www.Ronaldinho80.ru

Категория: Прочее | Просмотров: 44 | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Расскажи о сайте
РСЯ

Авторизация
Логин:
Пароль:
Мини-чат
Категории материалов
Диньо [841]
Сб. Бразилии [29]
Остальной футбол [51]
Сайт [47]
Прочее [284]
Поиск
Сейчас онлайн
Всего на поле: 1
Болельщиков: 1
Игроков: 0

Сегодня нас посетили:
Яндекс цитирования REMONTADA.RU - Футбол Испании
Copyright "Ronaldinho80.ru" 2009 - 2018 © | Дизайн от TAURON | Все права защищены.

При использовании материалов сайта, гиперссылка на источник обязательна | Карта сайта.

Хостинг от uCoz | Использование элементов дизайна сайта строго запрещено.